Kiedy za oknem ciemno, szaro i zimno, ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, jest trening? Skorzystaj z naszych porad!

Zima to chyba jeden z cięższych okresów w roku. Jest zimno, słońce świeci rzadziej i szybko robi się ciemno. To wszystko sprawia, że coraz częściej nie mamy na nic ochoty, no chyba, że na czekoladę 😉 Wiele z nas tak ma, to nie jest nic dziwnego.

Czasami jednak warto się trochę ruszyć, dla zdrowia, umysłu, dla nas samych po prostu.

Oto kilka rad, jak się zmotywować do ćwiczeń zimą:

1. Nie zastanawiaj się zbyt długo. W twojej głowie pojawiła się myśl, że w sumie to mogłabyś zrobić trening? Bam! Podjęłaś decyzję, ubieraj swój sportowy strój i ruszaj! Po prostu to zrób. Nie zastanawiaj się. Nie myśl o tym, że może za zimno, że może jesteś zbyt zmęczona, a Twój koc właśnie Cię woła. Po prostu to zrób i tyle. Warto to zrobić dla samej satysfakcji i poczucia spełnienia.

2. Wybierz aktywność, którą lubisz. Jeżeli od biegania wolisz aerobik, to czemu nie? Warto robić coś, co lubimy, bo wtedy będzie nam o wiele łatwiej się do tego zmotywować. Jeśli jednak dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną i z jakiś powodów jeszcze się nie lubicie, to poszukaj czegoś, co choć troszeczkę Ci się podoba. Taniec, łyżwy, bieganie, crossfit, aerobik… Twój wybór!

3. Znajdź partnera do treningu. Osobiście się przyznam, że bez mojej mamy daleko bym nie zaszła. Postanowiłyśmy, że zaczniemy biegać. Ile razy miałam ochotę zostać w domu albo przestać biec po jednym kółku na bieżni! Ale moja mama twardo się trzymała tego, co mamy zrobić, a mi by było po prostu głupio zostać w domu, podczas gdyby ona biegała sama. Może i u Ciebie to zadziała. Zaproś do aktywności fizycznej przyjaciółkę, sąsiadkę, brata, siostrę lub kogokolwiek innego i ruszajcie!

4. Skoncentruj się na tym, co dzisiaj. Wielu osobom uzależnionym poleca się tę metodę. Zasada jest taka, że koncentrujemy się na tym, co mamy zrobić dzisiaj. Np. „Dzisiaj się nie objem”, „Dzisiaj się nie upiję” itd. Jest to świetny sposób na motywację do treningu. Załóż sobie, że po prostu dzisiaj wykonasz trening. A jutro powiedz sobie dokładnie to samo i tak w kółko. Będzie to łatwiejsze, niż postanowienie w stylu „przez 2 miesiące codziennie będę biegać”. Oczywiście nie u każdego to działa, ale spróbuj, co ci szkodzi?

Czytaj dalej:

1
2
PODZIEL SIĘ

2 KOMENTARZE

  1. A możecie zrobić post bardziej w stylu zaakceptuj siebie, nie musisz mieć płaskiego brzucha by być piękna?? Niektóre osoby chorują na tarczycę i po prostu nie mogą schudnąć…. Bardzo lubię waszego bloga, ale boli mnie to, że pomijacie osoby trochę innej budowy…

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here