Nasze ulubione dania w wersji fit!

0
2835

Pokażemy Ci, jak w prosty sposób zmienić swoje żywienie, na nieco zdrowsze!

Myślisz, że zdrowe jedzenie jest bardzo trudne? Niekoniecznie. Małymi kroczkami można naprawdę daleko zajść. Dziś pokażemy Ci kilka zdrowszych zamienników żywności, z którą mamy styczność na co dzień.

Hot-dogi: Te ze stacji paliw smakują najlepiej, ale każda z nas wie, że nie jest to zdrowy wybór. Gdy najdzie Cię ochota na hot doga, postaw na jego zdrowszą wersję! Kup dłuższą bułkę z pełnego ziarna i mąki razowej (najlepiej żytniej, choć takie ciężko znaleźć). Znajdź parówki drobiowe z wysoką zawartością mięsa (minimum 70-80%). Kup ulubione warzywa np. pomidora lub paprykę i pokrój w kosteczki lub paseczki. Sos zrób sama. Potrzebny Ci będzie do tego jogurt naturalny, czosnek, sól i ulubione zioła  (świetnie sprawdzi się bazylia). Duży ząbek czosnku rozgnieć i dodaj do jogurtu. Dodaj do sosu odrobinę soli oraz zioła. Wszystko wymieszaj i dodaj do hot doga. Proste, prawda?

Naleśniki: Tu sprawa jest równie prosta. Zmień mąkę, z której przyrządzisz naleśniki. Możesz wybrać, którą chcesz. Żytnia, gryczana, ryżowa, jaglana, kokosowa lub orkiszowa? Ty decydujesz! Znajdź w Internecie prosty przepis i bierz się do smażenia. Skorzystaj z oleju kokosowego. Do naleśników dodaj domowy dżem lub nutellę z suszonych daktyli. Udekoruj owocami i zajadaj!

Spaghetti: Zrezygnuj z tłustych serów i sosów z długim składem. Wybierz makaron pełnoziarnisty. Sama przygotuj sos z pomidorów i przecieru pomidorowego, dopraw ziołami tak jak lubisz. Jeżeli koniecznie musisz dodać sera, wybierz ten sprawdzony, najlepiej kozi, gdyż jest zdrowszy od zwykłego żółtego sera.

myprotein

Płatki z mlekiem: Zamiast czekoladowych chrupek wybierz te zwykłe, kukurydziane. Weź mleko z mniejszą zawartością tłuszczu. Możesz kupić mleko roślinne, które również można podgrzać. Do płatków dodaj banana i inne owoce. Zetrzyj na tarce gorzką czekoladę i dodaj do dania. Pyszne!

Placki ziemniaczane: Wbrew pozorom ziemniaki wcale nie są niezdrowe lub bardzo kaloryczne. Jest to dobre źródło węglowodanów. Tutaj sytuacja jest taka sama, jak w przypadku naleśników. Zmień mąkę oraz wybierz inny olej. Ogranicz sól. Po usmażeniu połóż placki na ręczniku papierowym, aby ten wchłonął zbędny tłuszcz. Zamiast śmietany do polania wybierz zwykły jogurt naturalny (ewentualnie grecki).

Przykładów można dodać jeszcze sporo. A może Wy znacie jakieś fajne, proste sposoby na sprawienie, aby nasze potrawy były zdrowsze? Koniecznie podzielcie się nimi w komentarzach!

Źródło tekstu: http://www.stylowkidlanastolatek.pl || Źródło zdjęć: http://favim.com
PODZIEL SIĘ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here